オリーブオイルサプリ 便秘解消

オリーブオイルサプリを使って便秘を解消したい。そう思っているときに知っておきたいポイントと注意点情報です。地中海式食事には欠かせないオリーブオイルのサプリをうまく活用して便秘を解消しましょう。

オリーブオイルサプリ 便秘解消 > オリーブオイルサプリで便秘を解消するためには!?

オリーブオイルサプリを使って便秘を解消したい。そう思っているときに知っておきたいポイントと注意点情報です。地中海式食事には欠かせないオリーブオイルのサプリをうまく活用して便秘を解消しましょう。

オリーブオイルサプリの便秘解消効果とは?



オリーブオイルの成分をギュッと凝縮!
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オリーブオイルは便秘解消の「天然の薬」として
ヨーロッパでは昔から家庭薬として使われいました。

特に子供が便秘になったときには
頼りにされていたのがオリーブオイルです。

そんなオリーブオイルの便秘解消効果は、
オレイン酸が含まれていることで発揮されるものです。

このオレイン酸を摂ることで、
腸が活発に動くようになっているんですよね。

私の場合には、反応が早くて、2日目にスルッと出ました。

腸が動くことで便秘解消につながっていきます。

そしてオリーブオイルを続けることで
便秘になりにくい体質ができてきます。

体質を変えること大事!
そのためにはコツコツと続けていけるのがやはり強いです。

続けていきましょう。

オリーブオイルを摂る方法としては、
毎日の調理に積極的に使うようにする
スプーン1,2杯を生のまま飲む習慣をつける
オリーブオイルサプリを取り入れる

という中からご自身に合うやり方を見つけるか、
もしくは続けられるように複数の方法を
うまく組み合わせられるといいですね。


調理にオリーブオイルを使うということは、

「他の油を使わない」
ということなので、
実はそこにもカラダにうれしいメリットがあります。

普段使っている他の油とオリーブオイルとを
置き換えることで、
悪玉コレステロールが下がる
中性脂肪が下がる
という効果を期待できます。

コレステロール値については、
悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールは
減らさない性質がオレイン酸にあるためです。

中性脂肪値については、オリーブオイルにそのような成分を
含んでいることは確認できていませんが、
サラダ油等他のオイルだと中性脂肪が上がってしまう
傾向があるため、そのオイルを置き換えることで上がらない
ことが期待できるんです。


ここで注意したいのは、「他の油と置き換えた場合」ということです。
油なので高カロリーであることは他の油と変わりありません。摂りすぎ要注意!置き換えましょう。

また、これはオイルを摂る取らないにかかわらず、
便秘を解消したかったら、
食べ物を何も摂らないというのは
余計に出にくくなってしまいます。

「ダイエットで食事を抜いたら便秘になってしまった」
というのはよく聞く話です。

ダイエットのときこそ「カラダにいいオイル」の代表格オリーブオイルを摂ってみてはいかがでしょうか。

ダイエットの時には特に、カロリーは気になると思います。
そんなときにはサプリで補う方法がおすすめです。

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オリーブオイルサプリに含まれる成分の5つの効果

オリーブオイルに含まれる成分の効果について
もう少し詳しく見てみましょう。

ここでは、5つの嬉しい効果をご紹介します。
悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ
保温効果
美肌効果
抗酸化成分豊富で体内の活性酸素を抑える
排便を促して便秘解消

まずひとつめは先ほどもあげたように、
悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす
というのもそのひとつです。

これによって、動脈硬化の防止につながります。
動脈硬化になると心臓病や脳卒中と
血管系のさまざまな病気につながるので注意が必要です。

その大元の元凶となる悪玉コレステロールが
増えすぎるのを防いでくれるオレイン酸
積極的に摂っていきたくなりますね。


ふたつ目です。
オリーブオイルには
保温効果があることもわかってきています。

サラダ油と比べてみると
一目瞭然で保温してくれる実験結果が出ています。

冷え性の場合にもいい油とも言えます。
冬は、ココアに加えて飲むのも意外とおいしくて
おすすめですよ~。


3つ目は美肌効果です。
保湿成分スクワレンを含んでいるオリーブオイル。
新陳代謝アップで美肌効果を期待できます。

また、便秘解消することで体内から不要物が
排出されるわけですので、
カラダの内側から肌がきれいになります。

4つ目は、抗酸化成分豊富で体内の活性酸素を抑える
ということです。
ポリフェノール(オレウロペイン、ヒドロキシチロソール)や
「若返りのビタミン」とも言われるビタミンEも含んでいます。
抗酸化力がある成分は、体内の若さをキープしてくれる
うれしい働きがあります。

オリーブオイルサプリを選ぶ基準

オリーブオイルが体にいいことはわかったけれど、
どのサプリを飲めばいいのでしょうか!?

オリーブオイルサプリの選ぶときの基準について
ご紹介しますので、
ご自身で選ぶときの参考にしてください!


実は、サプリに限らずオリーブオイルの品質は
いろんなレベルのものが売られています。

それこそ質のいいものからあまり良くないものまで・・・。
「品質偽物」が多いことで有名というのが残念ながら
現状のオリーブオイル業界の実態です。

質のいいものの代表が
エキストラバージンオリーブオイル。
これは、オリーブの実をそのまますりつぶして
搾り取った油で、搾りたてはまさにフレッシュジュース。
とっても風味がよくジューシーです。

一つ目の基準は、
サプリに使われている原料のオリーブがエキストラバージンオリーブオイルかどうかということです。



続いて二つ目の基準は、「オリーブの製法」です。
同じエキストラバージンオイルの中でも、
その製法として「有機栽培で農薬不使用」というものもあります。

オリーブを農薬を使わずに作るというのは
大変な手間がかかるため、どの農園でもできるというわけでは
ないんです。

有機栽培、農薬不使用で作っているということは、
生産者のこだわりを見ることができますね。


4つ目は原料の質が第3者によって認証を受けているかです。
そして、有機栽培であることについて、
第三者機関から認証を受けているか
日本の企業が実際に現地まで足を運んでみているか
もきちんと公式サイトで紹介されている商品もあります。
そこまではっきりしていれば、
原材料の品質は大丈夫といっていいと思います。

ふたつ目の日本企業の担当者参加について補足しますと、

オリーブの生産地は主にスペインやギリシャあたりです。
その地域と日本とでは品質についての考え方が違っているんです。

例えば、あちらの方だと
「瓶から漏れていても油だから当たり前でしょ」
と考えるところがあります。

日本だと瓶から漏れてるなんて・・・
考えられないですよね。

そこが日本人が入ることで日本で「当たり前」とされる
高品質を保つことができます。

最後にご紹介する基準が成分含有量です。
摂りたい成分がどれくらいの量含まれているかです。
サプリで摂るメリットとして、
成分をギュッと凝縮して効率的に摂れるという点があります。
しかも、オリーブオイルサプリの場合には、
オイルだとカロリーも高いので、効率的に摂る
というのは他のサプリよりも大切なポイントに
なると思います。


まとめると、ご紹介したオリーブオイルサプリを選ぶときの基準は次の4点です。
原材料にエキストラバージンオリーブオイル使用
有機栽培・農薬不使用で作られている。
認証を受けているか日本企業が現地で実際の生産地をみている。
成分の含有量

続いて、これらの基準をもとにしたおすすめの
オリーブオイルサプリを3つご紹介します。

オリーブオイルサプリのランキング

公式サイトへのリンクも合わせて掲載しておきます。
気になるサプリはぜひ公式ホームページを
チェックしてみてくださいね。





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